烧版瑜伽 更安详更有用

摘要：来自米国，一种在高温环境下进行(Carry Out)的瑜伽已经开始风靡首都、上海、深圳、香港……杭州现在仍未有高温瑜伽出现，但记者从几个健身中心打听到，不少健身中心都已经有意向要在不久以后引进高温瑜伽。瑜伽为什么会“发烧”？这就是现在最为流行的高温瑜伽。高温瑜伽的创始者，米国印度瑜伽学院的创办人BikramChoudhury便为高温瑜伽作过这样一个形象的比喻：把一块钢铁加热后，用锤子能够很轻易地改变它的形状，而不加热的钢铁，形状就极难改变。

必须要件：室温38℃！

来自米国，一种在高温环境下进行(Carry Out)的瑜伽已经开始风靡首都、上海、深圳、香港……杭州现在仍未有高温瑜伽出现，但记者从几个健身中心打听到，不少健身中心都已经有意向要在不久以后引进高温瑜伽。

瑜伽为什么会“发烧”？这就是现在最为流行的高温瑜伽。它和传统瑜伽最大的区别就是，练习房的温度必须达到38℃，而高温瑜伽非常适合初学者练习。

房间为什么要如此高温？

因为，在身体未热的情况下就练习瑜伽，很容易受伤。尤其是对于瑜伽这种讲究身体拉伸的运动来说，温度就显得更为重要。高温瑜伽的创始者，米国印度瑜伽学院的创办人BikramChoudhury便为高温瑜伽作过这样一个形象的比喻：把一块钢铁加热后，用锤子能够很轻易地改变它的形状，而不加热的钢铁，形状就极难改变。

因此，38℃的室内温度在令体温提升的同时，还可以加快血液循环，同时柔软因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨。这样，即使是平时里非常缺少运动的身体，也可以更轻易完成不同的伸展动作，不容易受伤。所以，高温瑜伽非常适合初学者可能长期缺乏运动的人。BikramChoudhury在传统瑜伽的基础上，研究了其中的26个动作，将它们(They)按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点进行(Carry Out)了科学排列。

一节高温瑜伽课的长度大概为90分钟。其中包括了26个伸展动作，包括躺卧、站立和盘坐。这一组扭转弯曲伸展的静态动作能直接刺激神经和肌肉系统，改善脊椎柔软度，特别适合办公室一族练习。身处高温房间，身体短时间就会出汗，自然(Nature)就起到了热身效果。90分钟的练习后，身体就能达到一个平衡的境界，理想(Ideal)的情况下，是可以将充满氧气的新鲜血液输送到身体各个部位。除了减肥的作用，因为高温瑜伽具有令腺体活动正常化的功能，所以长期练习对失眠(Insomnia)、偏头疼、腰背痛、颈椎病、胃肠疾病等都有治疗作用。另外，练习高温瑜伽还具有减少面部皱纹，增加疾病抵抗力，改善视力与听力，保持心智情绪健康(Health)以及直觉更敏锐等效果。

健身未必就一定要去健身房，其实只要你有了健身意识，在日常生活(Life)中随时随地都可以健身,比如浇花，举书，收腹，爬楼梯，拖地等。[[想随时随地健身请进入：健身频道——日常健身]]

[[编辑推荐：男性健身必须了解5个常识]]

[[编辑推荐：登山运动能给我们(We)带来什么好处？]]

[[编辑推荐：练习古老瑜伽是平衡身心好方法]]